森拓郎流ダイエット

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僕は森拓郎さんが好きです。

健康に関して客観性があり、誰にでも続けやすいようなダイエットの提案をしていると思うからです。


そして彼が推奨するダイエット法を僕は森拓郎ダイエットと呼んでいます（そのまま）


しかしこんなに正しいことを言う著書がなぜ、今まで世の中に出てこなかったのか。森拓郎さん自身が次の動画で発言されています。

どこの出版社も腹筋運動を推奨する本を出しているため、「お腹を凹ませたい？だったら腹筋運動なんかやめちまえ」という本は出版できない。

という裏事情があったんですね。だから最初は電子書籍で出版。それがヒットしたので、今回紙面の書籍として出版されました。

森拓郎ダイエットまとめ

お腹が出る原因は主に3つ。

1. 皮下脂肪
2. 内臓脂肪
3. 内臓下垂

そして、1.と2.に対しては食事改善。
3.に関しては姿勢を正すことが必要だと言います。


そして前提として、

1. 内臓下垂は腹筋運動では治らない
2. 運動ばかりしても結局食べ過ぎてしまう。

という部分を抑えておくこと。

食事改善

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まずは糖質。甘い飲み物、お菓子を控える。あと炭水化物も減らす。

お酒は甘い飲み物も多いので注意。焼酎などに変える。

姿勢改善

これは言葉で説明するのは難しい。

自分が正しい姿勢だと思っていても実は正しくないということが多いんです。

足の裏に体重を乗せる感覚らしい。
詳しく知りたい方は著書を。

運動

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運動は週2回で良い。

ウォーキングを30分と逆立ちを推奨されています。